Qual a ligação do auto-cuidado com a minha saúde mental?

Qual a ligação do autocuidado com a minha saúde mental?

O autocuidado e a saúde mental estão sempre juntos. A existência de um está interligada no outro. Quando um está debilitado, interfere diretamente no outro. No momento em que você compreende a importância do autocuidado, automaticamente passa a prestar atenção na sua saúde mental e a cuidar dela.

Não cuidar de si, pode ser um comportamento prejudicial à saúde mental e causar depressão ou ansiedade, só pelo fato de não estar se valorizando. Se priorizar é fundamental para não desenvolver comportamentos negativos, agravando seu mal-estar até o ponto do adoecimento psicológico.

Tá, mas o que é autocuidado?

• O autocuidado são atitudes individuais de cuidado consigo mesmo, este conjunto de atitudes trabalham tanto seu corpo como sua mente. Desta forma será preservado não apenas a sua saúde mental como também sua saúde física em seu dia a dia.

• Ao praticar o autocuidado tendemos a viver melhor, valorizar os bons momentos, como diria o Emicida, damos valor as pequenas alegrias da vida adulta, gostamos mais de nós mesmos, lidamos melhor com nossas emoções e podemos até resolver alguns problemas se se estressar.

Nossa, quero! E como eu pratico o auto cuidado?

Autocuidado emocional

• Mantenha um diário e seja totalmente honesto com seus sentimentos;

• Reserve um tempo para refletir e reconhecer o que realmente não está funcionando;

• Consulte um terapeuta ou médico quando achar que não pode resolver seus problemas sozinho;

• Aproveite o tempo para estar com um amigo ou parente que realmente o entenda;

• Aceite suas emoções sem julgá-las;

• Permita-se chorar;

• Encontre canais para expressar seus sentimentos: pintar, dançar, escrever;

• Escreva uma lista de coisas pelas quais você é grato;

• Sente-se para contemplar a natureza.

• Conversando com seu melhor amigo sobre coisas triviais – não problemas;

• Saindo com o seu parceiro para um lugar calmo e / ou romântico;

Auto cuidado físico

Entenda seu eu autêntico. Quais são os seus valores? Suas crenças? Pelo quê você está interessado? Ter uma consciência de quem você é pode proporcionar um enorme impulso à autoconfiança;

• Faça uma aula de yoga para ajudar a aprimorar seu foco interior e promover uma melhor conexão entre seu corpo e mente;

• Faça com que seja significativo para você. Não faz sentido fazer inúmeras horas de meditação, se não parecer certo. Respeite as práticas espirituais dos outros, mas saiba que não existem regras e você pode praticar as suas da maneira que quiser.

• Faça uma viagem com o único objetivo de vivenciar aquele momento.

Autocuidado Social

• Rir. Isso mesmo apenas ria. Pode até ser com filmes ou livros. Você não precisa ter um grande grupo de amigos para ser social. Apenas estar perto de uma pessoa que você absolutamente adora é suficiente para fazer você se sentir bem;

• Conecte- se a pessoas que pensam de maneira parecida com a sua. Não importa o que você goste de fazer no seu tempo livre, é provável que exista mais gente com o mesmo gosto. Estar perto de pessoas que gostam das mesmas coisas que você é uma maneira infalível de se divertir;

• Voluntariado. Ser voluntário pode proporcionar novas oportunidades divertidas e emocionantes para conhecer novas pessoas e fazer a diferença;

• Tente dizer sim a convites e a novas oportunidades! Experimente!

• Seu plano de autocuidado deve se adaptar às suas necessidades. Você não precisa resolver todos os problemas de uma vez. Identifique os pequenos passos que você pode dar para começar a cuidar melhor de si mesmo. Em seguida, separe um horário do seu dia para se concentrar em suas necessidades.

Mesmo que você sinta que não tem tempo para outras coisas, coloque o autocuidado em primeiro lugar. Quando você se preocupa com todos os seus aspectos, desenvolverá uma saúde física e mental, tornando assim sua vida melhor.