PEQUENOS PASSOS PARA UMA GRANDE TOMADA DE CONTROLE DO SEU DIA

Que não temos o controle do espaço tempo, nós já sabemos, porém a pequenos passos que podem gerar um grande impacto no nosso dia, causando assim um certo controle em como lidar com os acontecimentos que poderão vir. Ao começar nosso dia com uma nota positiva, muitas vezes podemos reduzir os sentimentos estressantes que surgem à medida que o dia avança. No entanto, é fácil cair em uma rotina de estresse logo pela manhã. Correr para o trabalho, acordar tarde, frustrações de deslocamento, levam a começar o dia com uma nota negativa que pode ser difícil de moldar. Começar o dia com foco nas coisas de que você gosta e no que deseja alcançar pode reduzir o estresse que às vezes pode ocorrer.

Procure ter uma rotina matinal focada em como você deseja que seja o seu dia. Imaginar um resultado positivo pode ajudar com que isso realmente ocorra. Portanto, tente começar o dia considerando o que você espera e praticando o autocuidado em primeiro lugar. Ao escolher como começar o dia, você já assumiu o controle de como será o dia.

Comece o dia com uma atividade que você goste: escolha uma atividade que seja positiva e que você goste.

Beba um copo de água ao acordar: a desidratação pode levar à sensação de fadiga, e a falta de energia pode levar a mais estresse e frustração. Depois de uma noite sem se hidratar, comece o dia bebendo água, o que pode melhorar o seu humor. 

Reformule os estressores matinais: Preso no trânsito? Café derramado? O despertador não tocou? Valide seus sentimentos e reformule-os. Faça alguns exercícios de respiração profunda para ajudar a regular seu sistema nervoso, a fim de identificar que você pode seguir em frente após uma manhã desafiadora.

Evite estressores matinais: reserve um tempo para identificar o que o estressa pela manhã. Se você notar algo adicionando estresse, encontre uma maneira de aliviar isso. Concentre-se em atividades que lhe dão energia pela manhã, em vez de atividades que adicionam estresse ou aumentam a fadiga.

Encontre maneiras de relaxar: alivie a tensão antes que o estresse comece. Tente se alongar, tomar um banho morno ou experimentar o relaxamento muscular progressivo para começar o dia sem tensão.

Encontrar uma rotina matinal cheia de alívio do estresse e atividades que você goste pode mudar o resultado do seu dia para o positivo.

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