Os dias ruins são os que precisam de mais

Sabe quando você está se sentindo ansioso, deprimido ou estressado? É nesse momento que você deve gentil consigo mesmo. Assim como um jogador que machuca a perna, eles precisam descansar para que a energia seja voltada para o corpo se curar. Assim como um osso quebrado, a depressão pode mudar a sua vida diária, e se esforçar demais e ficar frustrado quando não se sente melhor é como tentar se exercitar com aquele osso quebrado e ficar frustrado quando não funciona ainda pode aumentar aquela lesão. Fique no banco!

Eu sei muito bem que quando você está tendo um dia ruim, pode parecer opressor e cansativo pensar em como melhorar seu humor, com buscas e conselhos de como é "só ficar feliz, tem pessoas com problemas muito maiores". Mas é tão importante se cuidar, principalmente nos dias de hoje em que a felicidade é regra e a única coisa que é mostrada. Desta forma, tenha em mente estas diquinhas:

Obtenha ar fresco e luz natural

Abra as janelas, saia, dê um passeio. O ar fresco e a luz do sol são muito úteis para melhorar o humor deprimido.

Tenha um horário de sono

O sono é muito importante para todos os aspectos da sua saúde. Na verdade, é recomendado dormir entre 7 e 9 horas por noite, se sua rotina é intensa se programe para estar o mais perto disso possível.

Dormir demais pode prejudicar sua saúde mental tanto quanto não dormir o suficiente.

Exercício

Eu sei que já está repetitivo, mas funciona! Fazer movimentos físicos libera endorfinas que melhoram seriamente o seu humor.

Então dê um passeio, faça exercícios em casa, vá à academia, Crossfit ou quem sabe vôlei com seus amigos.

Reflita sobre suas conquistas

Escreva 5 coisas positivas que aconteceram no mês passado. Qualquer coisa positiva para você, seja grande ou pequeno. Isso o lembrará dos aspectos positivos de sua vida e ajudará a tirar seu cérebro da rotina. Reconheça suas conquistas!

 Crie um cantinho relaxante

Arrume seu espaço, acenda algumas velas e coloque sua lista de reprodução favorita. Criar um ambiente que lhe traga alegria ajudará a melhorar seu humor.

Reduza o tempo nas mídias sociais

Passar muito tempo nas redes sociais pode piorar sua saúde mental. Passe seu tempo lendo, conversando com um amigo ou fazendo alguma arte.

Se rodeie de pessoas que você ama e que te fazem bem

Não há nada como o conforto de amigos próximos e familiares. Compartilhe seus pensamentos, discuta suas preocupações e ria de seu medo. Eles estarão lá para buscá-lo quando você mais precisar.

Tente por em prática algumas dessas dicas, ou todas! Mas o importante é se respeitar, não tente resolver sua tristeza, não se julgue por se sentir assim. Apenas cuide desta pessoa incrível e que merece este zelo e amor.