Estar presente

Na Gestalt-Terapia, focar no presente é fundamental para o crescimento pessoal e a autoconsciência. Focar no presente significa concentrar sua atenção e consciência no momento atual, deixando de lado preocupações com o passado ou futuro. É viver intensamente o aqui e agora. Isso significa:

- Deixar ir preocupações com o passado ou futuro

- Concentrar-se na experiência atual

- Perceber pensamentos, emoções e sensações no momento

- Aceitar a realidade tal como é

Focar no presente permite:

- Reduzir ansiedade e estresse

- Aumentar a consciência e autoconsciência

- Melhorar relacionamentos

- Desenvolver criatividade e espontaneidade

- Viver mais autenticamente

Técnicas Gestalt para focar no presente:

- Meditação

- Exercícios de respiração

- Atividades criativas

- Diálogo interior

- Contato com a natureza

A Gestalt-Terapia nos convida a viver intensamente o presente, soltando o passado e o futuro, e encontrando liberdade e realização no aqui e agora.

"O presente é o único momento disponível para nós, e é o único momento em que podemos ser verdadeiramente vivos." - Fritz Perls, fundador da Gestalt-Terapia