A Importância de Ter um Tempo para Si e Cultivar um Hobby — Uma Perspectiva da Gestalt-terapia

Por que tirar um tempo para você pode transformar sua saúde emocional?

Em um mundo cada vez mais acelerado, onde o “fazer” é mais valorizado que o “sentir”, muitas pessoas acabam se afastando de si mesmas. A consequência? Estresse, ansiedade, desânimo e sensação de vazio.Mas há uma forma simples — e profundamente terapêutica — de começar a mudar isso: reservar um tempo para si e cultivar um hobby.

O que a Gestalt-terapia tem a dizer sobre isso?

A Gestalt-terapia, abordagem criada por Fritz Perls e desenvolvida por Laura Perls e Paul Goodman, convida o indivíduo a viver o presente com consciência e responsabilidade. Em vez de focar apenas em explicações do passado, ela estimula o contato com o que está vivo aqui e agora.

Esse “estar presente” é fundamental para o autoconhecimento e o equilíbrio emocional. E hobbies são excelentes formas de acessar essa vivência, pois oferecem um espaço livre de exigências externas, onde o prazer e a espontaneidade podem florescer.

“A consciência, por si só, já é transformadora.” — Fritz Perls

Benefícios psicológicos de cultivar um hobby

Praticar uma atividade prazerosa regularmente contribui diretamente para a saúde mental e emocional. Entre os principais benefícios estão:

• Redução da ansiedade e do estresse

• Aumento da sensação de bem-estar

• Reforço da autoestima

• Clareza emocional

• Reconexão com a criatividade e a espontaneidade

• Fortalecimento da identidade pessoal

Segundo estudos e a neurociência, o envolvimento profundo em uma atividade (estado de flow) está associado ao aumento de dopamina, sensação de prazer e foco. Esse estado pode ser facilmente alcançado ao se dedicar a um hobby que traga satisfação pessoal.

Hobbies são espaços de presença e reconexão

Cuidar de plantas, tocar um instrumento, cozinhar por prazer, escrever, desenhar costurar, pintar, costurar, tricotar, crochetar caminhar na natureza... São pequenos atos que nos colocam em contato com nossa essência. Essas pausas intencionais rompem o ciclo do automatismo e nos ajudam a habitar a própria vida com mais consciência e autenticidade.

Na prática clínica, observa-se que pessoas que mantêm hobbies de forma regular apresentam maior estabilidade emocional, autonomia e qualidade nas relações interpessoais.

Autocuidado é saúde emocional

Permitir-se um tempo para si não é egoísmo — é necessidade. Cuidar da saúde emocional exige escuta, pausa e presença. E, muitas vezes, é justamente por meio de um hobby que conseguimos abrir esse espaço interno.

Se você sente que está desconectado de si mesmo, vivendo no piloto automático ou sobrecarregado pelas exigências externas, a psicoterapia pode ser uma aliada importante. Com o suporte terapêutico, é possível resgatar o contato com seus desejos, sentimentos e possibilidades de transformação.

💬 Agende uma conversa

Se você deseja iniciar um processo terapêutico ou entender melhor como a Gestalt-terapia pode te ajudar a reconectar-se consigo, entre em contato.

📅 Agende sua sessão e dê o primeiro passo para viver com mais presença, equilíbrio e autenticidade.